Recomendaciones ante una ola de calor

Recomendaciones: 

• Tenga en cuenta que el calor no afecta a todas las personas por igual, teniendo más incidencia en las personas mayores, los enfermos y los niños.
• Beba mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed. Evite las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas.
• En los días de intenso calor permanezca en lugares frescos, a la sombra y si es posible pase al menos dos horas en algún lugar climatizado.
• Tome una ducha o un baño fresco.
• Baje las persianas, evitando que el sol entre directamente. No abra las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta.
• Haga comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
• Evite las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas, y evite hacer ejercicio físico.
• Use protección solar adecuada al tipo de su piel, durante todo el día, siendo renovada su aplicación cada dos horas.
• Si tiene que permanecer en el exterior procure estar a la sombra, use ropa ligera y de color claro, protéjase del sol, use sombrero y gafas de sol. Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire. Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
• Reduzca la actividad física.
• Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
• Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños, ancianos o animales con las ventanillas cerradas.
• Los efectos que produce el calor son: calambres, por pérdida de sales, agotamiento (malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa) y deshidratación decaimiento y sensación de postración).
• Los síntomas del golpe de calor son: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos y se puede llegar a tener convulsiones.

En caso de tener que actuar ante un golpe de calor tendremos que:

• Llamar a los servicios de emergencia 112.
• Colocar al enfermo en un lugar de sombra, quitarle la ropa para airearle.
• Si está consciente, colocarle la cabeza ligeramente elevada y ofrecerle abundante agua en pequeñas dosis.
• Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y las axilas, no le meta en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente túmbelo de lado, con las piernas flexionadas. - Nunca ofrezca líquidos a personas inconscientes.